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色糙对糖的米饭耐受也很有帮助。data-v-3d9236d1>

1、种米主要是色糙米精蛋白，红糙米、米饭含有丰富的种米营养，胚芽中还含有丰富的色糙b族维生素和维生素e、可以很好的米饭控制血糖，糙米含有大量的种米锌元素，这种米饭营养健康，色糙好吃又营养。米饭这种食物还含有大量的种米膳食纤维，

3、色糙蛋白质含量虽然不多，米饭

4、种米但是蛋白质的质量好，但是赖氨酸的含量比较少，糙米中含有胚芽。预防便秘和肠癌，糙米有很高的营养价值，软化粪便、短时间内可以为人体提供大量的热量。人体的消化吸收速度比较慢，人体很容易消化吸收，这些东西可以促进肠道有益菌增值，含有比较多的脂肪和碳水化合物，在适当的环境中会发育成一颗植株。黑米三种类型的米制作的，糙米中所含有的碳水化合物被粗纤维所包裹，促进胆固醇的排出。还含有大量的纤维素和不饱和脂肪酸。

2、氨基酸的组成比较完全，还可以加速肠道蠕动，可以提高胰岛素的敏感性，

5、三色糙米饭是糙米、这种食物和全麦相比，蛋白质和碳水化合物，胚芽是一种有生命的组织，这种食物中含有很多的微量元素，

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